当前位置: 主页 > 女士SPA >

這6種狀況 就真別練瑜伽了


信息来源:成都初晴女子SPA会所 http://www.cqbldspa.com 时间:2020-10-30 20:51

你意識到也或許不肯招認:你很長於欺詐自己,給自己找各種理由,比如心境欠好、氣候太冷、新瑜伽服還沒到。
你意識到也或許不肯招認:你很長於欺詐自己,給自己找各種理由,比如心境欠好、氣候太冷、新瑜伽服還沒到、人太多、今日不吉祥、自己的貓咪不高興需求人陪等等……
可是今日我來幫你一個忙:這6個不瑜伽的理由,振振有詞!
01丨當你咳嗽或氣喘的時分
假設你僅僅細微的傷風,比如流鼻涕、喉嚨發癢,運動還有或許促進你的血液循環,讓你覺得舒服些,留意是“細微!”
但假設癥狀發生在頸部以下,乃至胸部——咳嗽、哮喘或許呼吸困難都或許預示著更嚴峻的感染,這肯定是一個充分理由讓你好好臥床休憩。
這個時分任何運動都會讓身體超負荷,你的身體正忙於和病毒作戰——你現在最重要的任務。
02丨昨夜過了午夜才睡覺
這時分就別早早的起來操作作練了。
不要用“只睡5個小時就把自己拽起來“鞭笞自己。
即便為了操作作練,縮短睡覺時間也是弊大大大大大大於利。研討標明即便一個晚上沒睡也會影響你的健康:添加壓力、饑餓感。久而久之,會添加各種疾病的患病危險,包括心臟病!
假設實在不能早睡,你可測驗把操作作練時間安排在下午或晚上。
03丨假設你正在發燒
不必我多說了吧,發熱警示著你需求當即中止操作作練。
因為操作作練可以前進你的體溫,然後大大阻撓身體的自愈進程。假設你有發燒的癥狀,比如感覺發冷或身體苦楚,你應該立刻上床睡覺而不是在瑜伽墊上操作作練。
04丨假設你的肌肉酸痛還未緩解
這是推遲性肌肉酸痛(DOMS)的標誌。強有力的練習會導致肌肉安排出現一些細微的撕裂,這是功德,因為自我康復能讓你變得更健壯。
可是,拖著生硬酸痛的肌肉練習會危害你的身體。
生硬的肌肉會讓你在運動中向一側傾斜,或許不能做全方位的動作。效果就是:更簡略受傷。
假設只要身體的某個部位酸痛,比如腿,那麽你可以練習你的手臂。但假設你全身酸痛,仍是讓自己休憩上一兩天吧。
05丨假設你每次操作作練伴有膝蓋或腳痛
持續性苦楚是某些問題的危險信號,你或許逐步或許現已肌肉拉傷或許過度勞損,比如足底筋膜炎或應力性骨折。
此刻應立刻中止操作作練,初步涵養,直到操作作練時該部位時不會感到苦楚停止。
必要時請當即去看醫生。
06丨假設你現已繁忙奔走了幾周
這與一天兩天的懶散或疲乏感不一樣:操作作練或許會讓你愈加筋疲力盡。
假設你一起現已在心情上訴苦了兩周或以上,那最好仍是先去看醫生。因為或許還有更嚴峻的醫學問題需求重視,比如甲狀腺問題或緩慢疲憊
說了這麽多,希望你對不適合操作作練瑜伽的身體狀況有滿意的了解,我們要享用瑜伽,而不是讓瑜伽摧殘自己。